wyciskam 100

[...] miesiecy). Cwicze je 3x w tygodniu przed poludniem i tak to zostawie, chodz napewno znaczna czesc energii bedzie tracona na te treningi. Ale coz, popoludniami mozna robic trening thedaredevila. Kolejny problem to to, iz malo nie wyciskam (chodz jak na moja duza wage, to i tak nie jest sporo). Konczac napisze, ze jestem nastawiony pozytywnie :).

Mozna by bylo zrobic anikietę .. w ten sposób ze kazdy sam obliczylby (zaznaczal) , ile w kg wzrosł ciezar jaki moze wycisnąc na laweczce po zastosowaniu tego treningu...np...ktos bral 70kg,,,po treningu 80kg...wiec zaznaczyłby w ankiecie 10 kg .. Moze jest to troche niezbyt dokladny sposób oceny, poniewaz inneczej bedzie to wygladac u kogos kto [...]

[...] 96 kg wzrost 195-6 łapa 41 pas 92 udo 65 lydka 40 klata 112 ( tutaj mam potezny problem :/ obwod klatyi tak mizerny to zasluga plecow w zasadzie :/ bo ledwo 100 kg wyciskam :/ a moje cycki wygladaja niczym u dziewczynki 7 letniej ) ostatniego czasu zauwazylem ze mocno rosno tj w ciagu 2,5 tyg zlapalem w lapie 0,5 cm i w klacie 2 cm [...]

[...] o tym pisał. Mniejsza z tym. JS II WL 11 x 106. I tyle w temacie w sumie. Poza jednym: zrezygnowałem z rozgrzewek przy singlach (cykor jest). Tak jak przy GTG. Kładę się i wyciskam. Wcześniej robiłem niemal codziennie 5 x 80 jako rozgrzewkę. Dzisiaj mi się nie chciało. Wróciłem z roboty zły. Porzucałem nożami w garażu. Zacząłem robić porządki [...]

[...] CYKLU: czysty miesień 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: nie wyciskam -przysiad: j/w

Dowiedzieli się, że 100 wyciskam i chcą mnie do AZSu wziąć Jeszcze im nie mówiłem, że teraz melanżuje

a potencjal masz skoro przy takiej masie tyle na płaskiej (nie moge wyjść z podziwu xD) Właśnie to mnie najbardziej denerwuje , wyciskam tam np 100 kg i słyszę jak ktoś mówi " wow 100 kg , ale przecież on ma tak chudą rękę" %-) . Jak by mi ktoś podrzucił plan treningowy który bym mógł wykonać na tym sprzęcie co mam to był bym wdzięczny .

hehe , a jaki wynik by was zadowolił ? 50 czy może 150 ? widzisz, każdy wieży w to co chce więc jeśli macie z góry zamiar mnie gnoić to bez względu na to co napiszę to i tak będzie dla was za mało, komuś innemu natomiast może wystarczyć wynik 100 kg wyciskam tyle ile chcecie abym wyciskał bo i tak uwierzycie tylko w to co będziecie chcieli tyle

[...] nie przyłożyłem się do klatki, a przecież podnosiłem ile moge) Ławeczka prosta, ciężar nie max, ale tak 70% 3x 10 powtorzen. Wyrywam i spuszczam do klatki powoli, za to wyciskam szybko. Trzeba wejśc w tempo - każde powtorzenie musi być na 100% i równą prędkością. Następnie hantle na płaskiej, również nie za cięzkie 3x 10 powt. Trzecie [...]

[...] skos dół, zarzuciłem ponad 100kg i wykonałem 8 powtórzeń , dodam, że dawno wyciskania skos dół nie robiłem, ponieważ na siłowni w Niemczech nie mam takiej ławeczki, i tylko wyciskam na sztangielkach. FOTKI: BeefMaster 8-)8-)8-) trafił się tłusty kawałek, ale i tak w smaku był hardkorowy }:-( [...]

jestem i Alajzy trzyma piecze nad wynikami %-) siadam ,ciągam,wyciskam (tego nie lubię nadal ) ale jest jakiś progres siad 160 wl 110 115(oderwana dupa od ławki ) martwy w końcu 2 z przodu :-D 202.5 dieta nie ma systematyczność chyba jest , z wyjątkowymi na zabawę plany .... taaa , zawsze musza być ,inaczej po co sie w to babrać 1 mc [...]

[...] "jeszcze jedno. zakładamy, że wyciskasz na klatkę sztangę o wadze 100 kg 5 razy. czyli Twój 5CM = 100kg. rozkład serii: 1 - 80, 2 - 85, 3 - 90, 4 - 95, 5 - 100. następny trening: 1 - 82,5 ; 2 - 87,5 ; 3 - 92,5 ; 4 - 97,5 ; 5 - 102,5 etc. " to jak wyciskam na klate 100kg 5 razy to w jaki sposob juz na 2 treningu 102,5kg 5 razy..? ;]

wszystko jest możliwe cel na 1 Stycznia był 70 Kg :) lecz dopiero wczoraj udało się go zrobic :D ale 80 do lata raczej nie chociaż 75 było by i tak dobrze :D i tak wyciskam ponad 100 % swojej wagi :D 75 ostatnio weszło na zwierzaka :P na ławie Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-10 18:24:40 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-10 18:25:23

[...] później, po wzięciu mono wycisk doszedł do 115kg. Co najciekawsze ważyłem 70 coś, w bicepsie jakieś 32-33. Wydaję mi się, że potencjał był, niestety teraz mając lat 19, nie wyciskam nawet 100. Jak większość ludzi w młodym wieku nie zwracałem uwagi na rozgrzewkę, no i skończyło się poważną kontuzją, która wykluczyła mnie z treningów na spory [...]

[...] jaka dieta:-).Potem zrozumialem ze aby rosnąc musze ćwiczyć inaczej,przerzuciłem sie na skos i nie używalem wiecej niz 100 kg wiec sila spadła.Teraz po 4 latach od tego wyciskam w granicach 160.Reasumujac (możę ktoś dobrnąl do tego momentu) uważam ze w moim zasiegu jest jakies 200-220 kg (trening trojbojowy,dieta,suplementacja).Jako tako [...]

[...] dzien bez silowni chodzilo mi o dzien w ktorym zaplanowany mam trening a mial bym nie isc z powodu braku systematycznosci cwicze 4 razy w tyg co mie twoj brat interesuje ja wyciskam 170kg moi niektorzy moi znajomi po 200kg nic w tym dziwnego po paru latach ciezkiej pracy , a tu koles 15lat 100 kg bez treningu 160kg po roku bez koxu pudzin w [...]

ja dajac z siebie 100% na treningach, trzymajac caly czas miche mam przynajmniej pewnosc, ze wyciskam z mojej nedznej genetyki 100%. czego nie mozesz powiedziec ty, bo ci sie nie chce... znaczy sie, boisz sie o zdrowie

[...] za wąskie ? np czy przy wyciskaniu pomiędzy stojakami nie jest za wąsko tak ? Ja mam 177 wzrostu i mam rozstaw wewnątrz 100 cm ( na zewnątrz 110) i mi starcza tak że jak wyciskam na płaskiej i mam dłonie na sztandze na szerokość łokci to mam jeszcze sporo luzu, jak chcesz to zrób sobie rozstaw wewnątrz 110 i na pewno będzie ok, jeśli masz [...]

[...] jak mniałem 14 lat potem po 2 latach znowu brałem deke 4 ml ome 25ml i mete 100 tab teraz mam 16 lat i warze70 kg jak zaczynalem to warzylem 40 to jest pocisk co teraz wyciskam 130 i mam byc z czego dumny i to jest tylko takie p*****lenie nie mam zadnych skutków ubocznych i nie narzekam na zdrowie teraz mam zamniar wziasc 10 deki greckej i [...]

[...] bieżąco podawał ciężary, jakie podnoszę więc będziecie mieć wzgląd na progres. Wyniki, jakie oczekuje po cyklu siłowym, to: Przysiad - 150% MC = ok. 135kg (przysiadam 4x117,5kg) Martwy ciąg - 150% MC = ok. 135kG (ciągnę 3x115kg, ale to kwestia uchwytu) Wyciskanie leżąc - 100% MC - ok. 90kg (wyciskam 4x80kg) Jak widać plan jak najbardziej realny.